这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
(责任编辑:四季养生)
相关内容
- 活菌活菌型乳酸菌的作用
- bmi计算公式bmi计算公式怎么算
- 女生大姨妈来了怎么办女生大姨妈来了该怎么办 四种方法让你轻松度过经期
- 怎样判断自己快绝经了 快绝经了有什么表现
- 种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?
- 娇妻跪趴高撅肥臀出白浆出轨美女小娇妻超短裙双腿夹紧高跟美足诱惑美臀床图片
- 阙军伟医生/郑州医德佳医院整形外科医生
- 阙军伟医生/郑州医德佳医院整形外科医生
- 中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?
- 水蛭图片每天学习一味中药——水蛭
- 便秘会导致肥胖吗便秘会导致肥胖吗
- 老年人吃什么营养品对身体好,老年人应该吃什么营养品来补身体??哪些营养品不适合老年人?
- 蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用
- 民间中医怎么考资格证?普通人能考中医证吗?